Respire !


Respire !

 

Tu as sûrement déjà entendu cette injonction, peut-être même l'utilises-tu...

 

Un mot (une action surtout) qui peut t'apporter énormément.

Un outil simple et puissant, trop souvent délaissé et/ou incompris.

 

Revenons à la base si tu veux bien.

 

Lorsqu'on est sous le coup du stress, de l'anxiété, d'une émotion, c'est (aussi) sur la respiration que ça se porte. Tu t'en es sûrement déjà rendu compte.

Apprendre à bien respirer est donc un moyen d'apprendre à gérer tout ça.

 

De plus, la respiration te recentre et te ramène à l'instant présent. Je t'explique:

Lorsque tu portes ton attention sur ta respiration (pour la diriger ou non), tu ramènes ton cerveau, tes pensées, ta conscience, à ton corps, tu me suis ?

Ton corps est dans l'instant présent.

Il n'est pas "il y a 2 jours" ou "dans 3 mois", il est maintenant, ici, on est d'accord ?

En tout cas, ce sont nos limites physiques actuelles, notre corps ne peut qu'être dans le présent (pour l'instant).

 

En revanche, nos pensées, elles, sont sans limites:

Passé, futur, les 2 en même temps, je t’enchaîne tous les temps, passé composé, imparfait, futur simple ou antérieur...bref, aucune limites pour nos pensées !

 

Donc, lorsque tu ramènes volontairement, consciemment, ces folles pensées voyageuses extra-temporelles sur ta respiration, ne serait-ce que simplement en l'observant, tu les ramènes dans le présent, ici et maintenant.

C'est ce qu'on appelle être centrée.

 

 

Alors, si tu me dis que tu veux apprendre à gérer ton stress, ton anxiété, tes émotions, je te dirais "Respire !" (et bien d'autres choses encore).

Et si tu me dis que tu as besoin de te recentrer, que tu veux apprendre à vivre dans l'instant présent, je te dirais aussi "Respire !" (et pourrais t'apprendre d'autres trucs aussi).

 

Et je ne te parle pas d'apprendre à respirer correctement, pas dans un premier temps, juste commencer à l'observer, sans chercher à la modifier, sans analyse.

Cela prend une seconde, peut-être moins, à peine plus.

 

La respiration ne se dompte pas, elle s'apprivoise, comme les émotions d'ailleurs (Coïncidence ? Je ne pense pas). Vaste sujet que voilà !

 

 

Aujourd'hui, je voulais juste te ramener à cet outil simple, pratique (toujours avec toi) et vraiment très très puissant: Ta respiration.

 

Tu peux essayer dès aujourd'hui si tu le sens.

 

Porte simplement ton attention sur ta respiration, là, maintenant, tout de suite pendant que tu me lis.

Tu vois, tu peux même continuer à lire en même temps, c'est quand même bien fait non ?!

 

Ne t'y attarde pas, fais le sans jugement, sans analyse, sans interprétation...juste l'observer, c'est tout.

Plus tu le fais souvent, mieux c'est.

 

Pour y penser malgré le tourbillon de tes journées, fais toi des rappels, le plus possible, un peu partout: gommettes, téléphone, post-it, croix dans la main, nœud au mouchoir...tout est possible tant que tu y penses !

 

Commence par là déjà.

Ces micro-retours sur ta respiration sont une façon de couper court à tes discours intérieurs, et te ramènent ici et maintenant.

 

C'est un premier pas, mais un grand pas !

 

Si tu as des questions, n'hésite pas à m'écrire.

Et si tu veux un petit coup de pouce pour travailler tout ça en profondeur, clique simplement ici.

 

Il est temps pour moi maintenant de te souhaiter une excellente journée, et rappelle toi, RESPIRE !

Nora D

Coach en développement personnel, mais femme avant tout, j'accompagne les femmes sensibles, libres et intuitives, qui ne rentrent dans aucune case. Des femmes qui me ressemblent.

Le site noradelapierre.com est un espace pour toutes les femmes déterminées à reprendre leur vie en main.

Un lieu où je fais de mon mieux pour t'apporter de la valeur, que tu puisses pas à pas apprendre à mieux te connaitre, t'aimer, t'accepter et te faire confiance.

La confiance en soi et la relance d'une dynamique positive qui passe par l'action, sont les principaux leviers sur lesquels j'interviens.