Manque de confiance en soi : quand le doute prend trop de place

Vous avez pris une décision. Elle vous semblait raisonnable, peut-être même évidente.

Puis vous en parlez à quelqu'un.

Une remarque, une question, un avis différent, et vous voilà en train de tout réexaminer. Ce qui vous paraissait clair quelques minutes plus tôt ne l'est plus autant.

Vous cherchez un autre avis. Puis un autre. Vous revenez sur les arguments, vous envisagez ce que vous auriez pu oublier.

Et parfois, vous finissez par ne plus savoir ce que vous pensiez au départ.

Quand on doute de soi

Le manque de confiance en soi n'est pas toujours visible.

Vous pouvez prendre des responsabilités, mener des projets, conseiller les autres avec beaucoup de discernement. Pourtant, lorsqu'il s'agit de vos propres décisions, les choses se compliquent.

Vous relisez plusieurs fois un message avant de l'envoyer. Vous cherchez une confirmation avant de présenter une idée. Vous hésitez à prendre une initiative, même lorsque vous savez ce que vous avez à faire.

Et une fois la décision prise, le doute ne disparaît pas nécessairement.

Vous repensez à ce que vous auriez pu dire, faire ou choisir autrement. Vous cherchez des indices qui confirmeraient que vous avez eu raison.

Cette vigilance peut devenir épuisante. Chaque choix demande davantage d'énergie qu'il ne devrait.

Et si vous vous trompiez ?

C'est parfois cette possibilité qui rend les décisions si difficiles.

Se tromper peut avoir des conséquences. Il est normal d'en tenir compte, de réfléchir et de demander conseil lorsque la situation le nécessite.

Mais certaines personnes semblent s'accorder très peu de droit à l'erreur.

Une mauvaise décision devient la preuve qu'elles ne savent pas choisir. Une maladresse remet en question leur compétence. Un projet qui ne fonctionne pas comme prévu les conduit à douter de leur capacité à en mener d'autres.

À l'inverse, lorsqu'une décision se révèle bonne, elles trouvent rarement matière à se faire davantage confiance. Elles ont simplement eu de la chance, ou les circonstances étaient favorables.

Le doute dispose ainsi d'un avantage considérable : il retient les erreurs et discute les réussites.

Dans ces conditions, comment prendre une décision sereinement ?

Il faudrait presque pouvoir connaître le résultat avant de commencer.

Attendre d'être sûr, et laisser les choses en suspens

Vous aimeriez lancer un projet, mais vous continuez à le préparer.

Vous souhaitez avoir une conversation importante, mais vous cherchez encore le bon moment, les bons mots, la bonne manière de vous y prendre.

Vous envisagez un changement, puis vous énumérez toutes les raisons pour lesquelles il serait plus prudent d'attendre.

Parfois, cette attente est justifiée. Parfois, elle se prolonge alors que vous disposez déjà des informations nécessaires pour choisir.

Ce que vous espérez obtenir, au fond, c'est peut-être la garantie de ne pas regretter votre décision.

Or cette garantie existe rarement.

À force de chercher à éliminer toute incertitude, on peut finir par laisser les circonstances décider à sa place. Le projet reste dans un carnet, la conversation n'a pas lieu, l'occasion passe.

Et le doute trouve alors un nouvel argument : vous n'avez toujours pas essayé.

Ce que nous pouvons explorer ensemble

Nous pouvons partir d'une situation précise : une décision que vous reportez, un projet que vous n'osez pas commencer ou un choix sur lequel vous revenez sans cesse.

Nous regardons ce qui se passe lorsque vous doutez. Quelles questions reviennent ? Quelles conséquences anticipez-vous ? Quelle importance accordez-vous aux avis extérieurs ?

Nous pouvons également examiner la manière dont vous jugez vos propres décisions.

Que vous reprochez-vous lorsqu'elles ne produisent pas le résultat espéré ? Que retenez-vous de celles qui se passent bien ? Et qu'attendez-vous de vous-même avant de vous autoriser à agir ?

Ces questions permettent parfois de découvrir des exigences devenues si habituelles qu'on ne pense plus à les discuter.

Mon approche s'appuie sur le dialogue, l'écoute et le questionnement. Selon votre situation, d'autres outils peuvent être proposés, dont l'hypnose lorsqu'elle est pertinente et avec votre accord.

Il ne s'agit pas de prendre des décisions à votre place, ni de vous pousser à agir plus vite. Nous cherchons à comprendre ce qui fragilise votre confiance dans certaines situations et ce qui pourrait vous permettre de vous fier davantage à votre propre jugement.

Quelques questions avant de consulter

• Peut-on manquer de confiance en soi dans certains domaines seulement ?

Oui. Vous pouvez vous sentir parfaitement à l'aise dans votre travail et douter dans vos relations personnelles, ou l'inverse. Nous partons des situations dans lesquelles cette difficulté se manifeste pour vous.

• Et si j'ai toujours été quelqu'un d'hésitant ?

Vous n'avez pas besoin de devenir une personne qui décide rapidement. Nous pouvons examiner ce qui rend certains choix difficiles et la place que prend cette hésitation dans votre vie.

• Puis-je consulter à distance ?

Oui. Les consultations individuelles sont possibles à Libourne ou en visioconférence. Les séances d'hypnose spécifiques se déroulent uniquement en présentiel.

Prendre rendez-vous

Je suis Nora Delapierre, psychopraticienne et hypnothérapeute à Libourne.

Si vous avez le sentiment de passer beaucoup de temps à remettre vos décisions en question, ou de laisser certains projets en suspens par crainte de vous tromper, nous pouvons explorer ensemble ce qui entretient ce doute.